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郑霜可比李艺峰机灵多了，一听这话就知道有坑，立刻说自己要忙，不回答，何老师连忙劝，总算是没让郑霜挂了电话。
“我不为难你，我就问你和李艺峰一样的问题，在圈里你觉得你最欣赏哪位男明星？”
“太多了，我怕说一晚上也说不完。”
“那我给你个范围好了，就我、黄老师还有李艺峰，这三个里面选。”何老师笑着说道。
“嗯…我选聂唯！”郑霜忽然给出了一个让所有人意外的答案。
“郑霜，谢谢你选择我。”聂唯第一个反应过来，立刻笑着朝何老师那边喊话道，然后就听到电话那头‘啊’了一声，然后沉默了足足四五秒。
“嘟嘟嘟嘟嘟……”
“挂了。”何炯听着手机的忙音声，大笑着说道。
其他人也跟着笑了，郑霜这丫头虽然机灵，但显然还有些青涩，被‘正主’抓到，竟然害羞的直接跑路了，要搁在章紫怡这些女明星身上，非但不会害羞，说不定还会和聂唯亲自通话，再多夸上几句拉拉关系呢。
随着郑霜挂断了电话，感情的话题也告一段落，众人开始洗漱准备睡觉，聂唯也趁着这个功夫朝着章紫怡发出了跨年晚会的邀请。
“好啊，太好了，华艺每年的跨年我都是在电视看得，没想到今年能去现场看。”章紫怡错愕了一霎，便立刻一副欣喜的样子答应道。
这话聂唯是不会信的，章紫怡又不是那些青春期的男孩女孩追偶像，作为大明星，元旦那个时候她要么在工作，要么肯定就在国外度假，怎么可能每年都守在电视机前看跨年晚会，这种几率反而是最小的。
不过聂唯虽然知道章紫怡这话不可信，但听了也觉得舒心，心想这个女人说话就是总让人感觉很舒服。
两人做过约定后，又闲聊了几句，才回去休息。
第二天一大早四点钟，聂唯准时起床外出晨练，一个小时后他回到桃源屋的时候，就看到何老师裹着一件羽绒服正没精打采的坐在门口，看着外面的发呆。
“何老师，早啊。”聂唯走过去笑着打了声招呼，也让何老师回过神来。
“哈欠~~~聂唯啊，不好意思，早。”何老师打了个哈欠，然后写没有精神的回应道，两人聊了会天，听着何老师吐槽，聂唯才知道，原来是黄雷呼噜声太大，吵得何炯一宿没休息好。
“真羡慕你们年轻人，睡眠就是好，艺峰也是，每天沾枕头几分钟就能睡着，我就不行，不翻个半小时根本睡不进去，而且一有点动静就被吵醒。”何炯揉着眉心，一边说道。
聂唯见状笑了笑，说道：“何老师，要不我教你一个助眠的好办法吧。”
“什么办法？”何炯一听立刻好奇了。
“进屋我说给你听。”聂唯拉着何炯进屋，然后找了两个坐垫，给了何炯一个，自己则是盘腿坐在另外一个坐垫上。
“就是一个简单的呼吸法，能让人迅速镇定下来，其实我们睡觉轻，主要就是抗压能力差，压力大就导致心里烦躁，这就是失眠的根源。”看着何炯学着自己盘腿坐在坐垫上，聂唯开始教导道：“先跟着我深呼吸……”
聂唯教何炯的方式其实就是道家的最简单的入定方式，太高深的何炯也学不会，毕竟何炯年纪大了，身体机能下降，有时候一些高深的呼吸法交给他反而是在害他。
倒是这种简单易懂的入门呼吸法很适合何老师这个年纪的人，一是很容易就能做到，另外这种入门的呼吸法更多注重的都是心理层面，不会对身体造成负担。
何炯开始只是觉得好玩，可是跟着聂唯的节奏做了几次后，真的渐渐感觉自己脑袋清醒了很多，早晨起床后那种疲倦感也在一点点的消散，顿时就明白聂唯这个呼吸的方式不简单。
这就是假传万卷出，真传一句话了。
虽然只是简单的入门呼吸法，但毕竟是聂唯亲自带着何炯在做，跟着聂唯呼吸的节奏，何炯才能迅速的入门，效果自然也非比寻常。
打坐了也就五分钟的功夫，聂唯就叫停了，凡事过犹不及，对于何炯这样的新手，开始先做一个循环就已经足够了。
“何老师感觉怎么样？”
“真的舒服多了啊，聂唯你这不会是什么传说的内功吧？”何老师大开脑洞，也是把聂唯逗乐了。
“不是不是，其实这就是配合着呼吸的节奏，让自己的心情稳定下来，说白了就是在你注意呼吸的时候，你就想不到别的乱七八糟的东西，那么心自然而然就静下来了。”聂唯用一个简单易懂的方式给何炯解释道。
“有道理。”何老师被聂唯忽悠的连连点头，而聂唯有给何炯讲了一些注意事项，正说着呢，就听到一阵脚步声。
原来这时候章紫怡也起床了，正准备去洗漱，结果就看到聂唯和何炯都盘腿坐在楼下，顿时好奇的问他们在做什么。
“聂唯在教我打坐呢，你要不要也学一下，超好用的，我就跟着聂唯做了五分钟，现在感觉一点疲惫都没有，脑袋可清醒了。”感受到了呼吸法效果的何炯立刻朝着章紫怡‘安利’道。
“真的假的，我也要学一下，聂唯你等等我。”听到效果这么好，章紫怡也待不住了，连忙跑去洗漱间，然后只用了不到十分钟就完成了洗漱任务，赶回了客厅。
她可是知道聂唯是有真本事的人，何炯那些话也不像是在骗她，所以能学真本事的机会她当然不会放过。
很快章紫怡就体会到了聂唯这套呼吸法的好处，然后就安利给了黄雷，黄雷试过后也是连连称好，拉起了李艺峰，也教了他一边。
甚至一旁录制的工作人员里，有些闲着的人都开始跟着学，不管学没学会，似乎都觉得做过之后脑袋跟着清醒不少，也不知道是真有用还是心理作用。
不过聂唯也说过，这套呼吸法更多的是一种心理暗示。
而聂唯不知道的是，这一期播出之后，这一段的内容还引起了全民打坐的热潮，甚至网上很多人还把聂唯这套简单的呼吸法命名成聂式呼吸法，着实引发了一股武侠热。
郑霜可比李艺峰机灵多了，一听这话就知道有坑，立刻说自己要忙，不回答，何老师连忙劝，总算是没让郑霜挂了电话。
“我不为难你，我就问你和李艺峰一样的问题，在圈里你觉得你最欣赏哪位男明星？”
“太多了，我怕说一晚上也说不完。”
“那我给你个范围好了，就我、黄老师还有李艺峰，这三个里面选。”何老师笑着说道。
“嗯…我选聂唯！”郑霜忽然给出了一个让所有人意外的答案。
“郑霜，谢谢你选择我。”聂唯第一个反应过来，立刻笑着朝何老师那边喊话道，然后就听到电话那头‘啊’了一声，然后沉默了足足四五秒。
“嘟嘟嘟嘟嘟……”
“挂了。”何炯听着手机的忙音声，大笑着说道。
其他人也跟着笑了，郑霜这丫头虽然机灵，但显然还有些青涩，被‘正主’抓到，竟然害羞的直接跑路了，要搁在章紫怡这些女明星身上，非但不会害羞，说不定还会和聂唯亲自通话，再多夸上几句拉拉关系呢。
随着郑霜挂断了电话，感情的话题也告一段落，众人开始洗漱准备睡觉，聂唯也趁着这个功夫朝着章紫怡发出了跨年晚会的邀请。
“好啊，太好了，华艺每年的跨年我都是在电视看得，没想到今年能去现场看。”章紫怡错愕了一霎，便立刻一副欣喜的样子答应道。
这话聂唯是不会信的，章紫怡又不是那些青春期的男孩女孩追偶像，作为大明星，元旦那个时候她要么在工作，要么肯定就在国外度假，怎么可能每年都守在电视机前看跨年晚会，这种几率反而是最小的。
不过聂唯虽然知道章紫怡这话不可信，但听了也觉得舒心，心想这个女人说话就是总让人感觉很舒服。
两人做过约定后，又闲聊了几句，才回去休息。
第二天一大早四点钟，聂唯准时起床外出晨练，一个小时后他回到桃源屋的时候，就看到何老师裹着一件羽绒服正没精打采的坐在门口，看着外面的发呆。
“何老师，早啊。”聂唯走过去笑着打了声招呼，也让何老师回过神来。
“哈欠~~~聂唯啊，不好意思，早。”何老师打了个哈欠，然后写没有精神的回应道，两人聊了会天，听着何老师吐槽，聂唯才知道，原来是黄雷呼噜声太大，吵得何炯一宿没休息好。
“真羡慕你们年轻人，睡眠就是好，艺峰也是，每天沾枕头几分钟就能睡着，我就不行，不翻个半小时根本睡不进去，而且一有点动静就被吵醒。”何炯揉着眉心，一边说道。
聂唯见状笑了笑，说道：“何老师，要不我教你一个助眠的好办法吧。”
“什么办法？”何炯一听立刻好奇了。
“进屋我说给你听。”聂唯拉着何炯进屋，然后找了两个坐垫，给了何炯一个，自己则是盘腿坐在另外一个坐垫上。
“就是一个简单的呼吸法，能让人迅速镇定下来，其实我们睡觉轻，主要就是抗压能力差，压力大就导致心里烦躁，这就是失眠的根源。”看着何炯学着自己盘腿坐在坐垫上，聂唯开始教导道：“先跟着我深呼吸……”
聂唯教何炯的方式其实就是道家的最简单的入定方式，太高深的何炯也学不会，毕竟何炯年纪大了，身体机能下降，有时候一些高深的呼吸法交给他反而是在害他。
倒是这种简单易懂的入门呼吸法很适合何老师这个年纪的人，一是很容易就能做到，另外这种入门的呼吸法更多注重的都是心理层面，不会对身体造成负担。
何炯开始只是觉得好玩，可是跟着聂唯的节奏做了几次后，真的渐渐感觉自己脑袋清醒了很多，早晨起床后那种疲倦感也在一点点的消散，顿时就明白聂唯这个呼吸的方式不简单。
这就是假传万卷出，真传一句话了。
虽然只是简单的入门呼吸法，但毕竟是聂唯亲自带着何炯在做，跟着聂唯呼吸的节奏，何炯才能迅速的入门，效果自然也非比寻常。
打坐了也就五分钟的功夫，聂唯就叫停了，凡事过犹不及，对于何炯这样的新手，开始先做一个循环就已经足够了。
“何老师感觉怎么样？”
“真的舒服多了啊，聂唯你这不会是什么传说的内功吧？”何老师大开脑洞，也是把聂唯逗乐了。
“不是不是，其实这就是配合着呼吸的节奏，让自己的心情稳定下来，说白了就是在你注意呼吸的时候，你就想不到别的乱七八糟的东西，那么心自然而然就静下来了。”聂唯用一个简单易懂的方式给何炯解释道。
“有道理。”何老师被聂唯忽悠的连连点头，而聂唯有给何炯讲了一些注意事项，正说着呢，就听到一阵脚步声。
原来这时候章紫怡也起床了，正准备去洗漱，结果就看到聂唯和何炯都盘腿坐在楼下，顿时好奇的问他们在做什么。
“聂唯在教我打坐呢，你要不要也学一下，超好用的，我就跟着聂唯做了五分钟，现在感觉一点疲惫都没有，脑袋可清醒了。”感受到了呼吸法效果的何炯立刻朝着章紫怡‘安利’道。
“真的假的，我也要学一下，聂唯你等等我。”听到效果这么好，章紫怡也待不住了，连忙跑去洗漱间，然后只用了不到十分钟就完成了洗漱任务，赶回了客厅。
她可是知道聂唯是有真本事的人，何炯那些话也不像是在骗她，所以能学真本事的机会她当然不会放过。
很快章紫怡就体会到了聂唯这套呼吸法的好处，然后就安利给了黄雷，黄雷试过后也是连连称好，拉起了李艺峰，也教了他一边。
甚至一旁录制的工作人员里，有些闲着的人都开始跟着学，不管学没学会，似乎都觉得做过之后脑袋跟着清醒不少，也不知道是真有用还是心理作用。
不过聂唯也说过，这套呼吸法更多的是一种心理暗示。
而聂唯不知道的是，这一期播出之后，这一段的内容还引起了全民打坐的热潮，甚至网上很多人还把聂唯这套简单的呼吸法命名成聂式呼吸法，着实引发了一股武侠热。